Orechy sú jedným z mála rastlinných zdrojov melatonínu, hormónu, ktorý reguluje cykly spánku a bdelosti. To z nich robí vynikajúci produkt pre tých, ktorí hľadajú prirodzený spôsob, ako prijať melatonín a zlepšiť kvalitu svojho nočného spánku.
Výhody:
Cyklickej rytmy: Pomáhajú regulovať biologické hodiny organizmu.
Omega-3: Podporujú zdravie mozgu, čo má tiež pozitívny vplyv na spánok.
Horčík: Kovy, ktoré pomáhajú svalom relaxovať.
Ako konzumovať: Zjedzte malú hrsť orechov hodinu pred spaním.
