Vedenie denníka vďačnosti je jednoduchý, ale účinný nástroj, ktorý vám pomôže sústrediť sa na pozitívne stránky života. Tento tip na dobrú náladu vám zaberie len 5 minút denne, ale preukázateľne znižuje stres a zlepšuje celkovú pohodu.
Ako na to:
Čas: Venujte tomu 5 minút na začiatku alebo na konci dňa.
Zapisovanie: Napíšte 3–5 vecí, za ktoré ste dnes vďační (môžu to byť veľké udalosti aj malé veci, ako napríklad chutná káva alebo slnečný deň).
Pocit: Snažte sa túto vďačnosť skutočne pocítiť, namiesto toho, aby ste len vymenovali body.
Poznámka: Pravidelnosť je dôležitejšia ako množstvo záznamov.
