Το να κρατάτε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο για να εστιάσετε την προσοχή σας στα θετικά στοιχεία της ζωής. Αυτή η συμβουλή για καλή διάθεση απαιτεί μόνο 5 λεπτά την ημέρα, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη γενική ευεξία.
Πώς να το κάνετε:
Χρόνος: Αφιερώστε 5 λεπτά στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας.
Καταγραφή: Γράψτε 3-5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σήμερα (μπορεί να είναι τόσο μεγάλα γεγονότα όσο και μικρά πράγματα, όπως ένας νόστιμος καφές ή η ηλιόλουστη μέρα).
Αίσθηση: Προσπαθήστε να νιώσετε αυτή την ευγνωμοσύνη, αντί να απαριθμήσετε απλώς τα σημεία.
Σημείωση: Η τακτικότητα είναι πιο σημαντική από τον όγκο των καταγραφών.
